あけましておめでとうございますの挨拶からもう4月になろうとしております、、、

さぼり過ぎは良くないので少しでも皆様のお役に立てるようによくご質問もいただきますので僕自身がどのようなセルフケアをしているかを書いていきたいと思います！

特に今、季節の変わり目に入ってきておりますのでいつも言っておりますがぎっくり腰・寝違い・頭痛・めまいなどが起こりやすいかと思います！

基本的には寒暖差が原因で気温が下がった時や天気が悪くなる時に低気圧が接近してくるのと共に問題が起こりやすくなります。

一番の原因は巡りの低下と冷えにあるのですが、骨格が保たれていてそれほど筋肉のハリが強く無ければトラブルは起こりません！

そこで、骨格の維持と筋肉のハリを減らす日常のケアで一番お手軽ですぐにはじめられるのがストレッチになります！

●どこを狙ってストレッチをしていけばいいのか？

まず一番大切なのが体の全体をストレッチしていくのが良いのはわかりますが、効率的に良くないので大切な順番にあげていくとすると、

まずは内ももの筋肉になります！

内転筋ですね！

画像で見て頂くと逆にわかりにくいかもしれませんが、大腿骨と骨盤を繋いでいる筋肉であります。

この内転筋ですが、学生時代とか運動を定期的にできている時はいいのですが、大人になって普段の生活の中では全くと言っていいほど使わない筋肉になります！

ここが固くなると股関節（足の付け根）が全く動かなくなります、、、

骨盤にもくっついていますので固くなると筋肉は縮みますので骨盤を引っ張ってしまいますのでよくありません！

まずは股割等のストレッチでこの内転筋をのばします！

次はお尻の筋肉です！

殿筋群と梨状筋ですね！

ここは腰痛やぎっくり腰の真犯人と言っていいほど重要な筋肉になります！

ここが固くなると股関節や骨盤はもちろんのこと、背骨周辺の筋肉にも絶大なる影響力がありますので絶対に固くしたくない場所です！

ここが動けば足は動きやすくなりますし、重心の位置にも影響してきますので外せないポイントとなります！

やり方は椅子に座って片方ずつ足を組むようにしていただいて上半身を前に倒していくのがわかりやすいかと思います！

３番目に外してほしくないポイントは脇の下です！

脇の下には巡りを増幅できる重要なポイントがあることと、首に対して刺激や巡りを促すのに重要なポイントになってきます！

立ち上がって両手をバンザイして頂いて伸ばしたいサイドの手首を反対の手で持っていただき、真横に倒れていくことで腕から脇の下そして体側までをゆっくりと伸ばしていきます！

この時に一番重要なのは脇の下なんですが、体側もゆっくりと意識をしていただいて、肋骨が少しずつ開いていくような感じが得られるとベストです！

順番に大切な絶対に外していただきたくない3つの部位を説明させていただきました！

ご自分なりの今までやってきている方もみえると思いますが、上の3つは絶対にやっていただきたいポイントになりますので、この３つをやってから今までのものを追加していただくような感じで絶対に外さないでいただきたいです！

●効果的なストレッチの方法について

基本的には伸ばして刺激を入れていただくことで脳に指令が行って伸ばしている部位に血流が生まれて老廃物等が流れていって筋肉が柔らかくなる！

簡単に言うとこんなメカニズムになるかと思います！

ただ刺激が強すぎたり反動を使いすぎたりすると筋肉を伸ばしすぎたり、刺激が強すぎると体に防衛反応みたいなものが出てうまく伸びてくれません。

ゆっくりと７～８割くらいのところまで伸ばして一旦止まります！

そこで、呼吸を使って息をゆっくり吐きながら伸ばしている部位のチカラが抜けていくイメージを持っていただきます！

これを３～５回ほどゆっくりやっていただくともう少し伸びるようになるかと思います。

そこから1～2分ほどゆっくりと伸ばしていただくのを２～３回やっていただくとベストです！

呼吸をうまく使って伸ばしている部位をいかに脱力させるかがストレッチの一番効果的なやり方になります！

●ストッレッチはいつやるのがいい？

ストレッチを効果的にやるために一日の中で一番効果を出せるのはお風呂あがりから寝るまでの時間が一番オススメの時間帯です！

朝にやる方が結構みえるかと思いますが、朝のストレッチは準備運動に近いものとしては良いかと思いますが、筋肉に少しでも柔軟性を求めていくとするならば朝はオススメできません！

朝は筋肉が一番冷えている状態ですので基本的に一番伸びにくい時間帯です！

そこで一生懸命伸ばせば伸ばすほど体はまだ準備ができていないので筋肉を守ろうとしてしまいます、、、

つまり逆効果になる可能性があるのです！

なので朝は体操をしたりウォーキングなどで巡りを増やすのが正解となります！

なので朝でもウォーキングや軽い運動の後にストレッチは有効です！

ストレッチは筋肉を伸ばして柔軟性を上げる目的と骨格を整える効果も期待できますのでやはり寝る前にやっていただくのが一番良いです！

寝る前に筋肉を緩めて骨格を少しでも整えていただくと眠りも深くなりやすくて疲れも残りにくくなる効果もきたいできますので、ベストなタイミングは寝る前となります！

●あとがき

セルフケア～ストレッチ編いかがでしたでしょうか？

いつもご来院いただいてる方にはあ～また言ってるわ、、、みたいな感じかもしれませんがセルフケアと簡単に言っても色々なやり方があると思いますし、方法論や情報はあふれている時代です！

しかし、簡単に発信できる時代であるがために間違った知識や情報があふれているのも事実です！

今回のストレッチは基本中の基本でありますが逆に絶対に外してはいけないポイントでもあると思っております！

何事も基本が出来ていないのに応用はあり得ません！

いつも言っておりますが残念ながら健康に奇策や近道はありません、、、

地道な積み重ねが必要です！

頑張りましょう！！

先日、知多ＣＣで愛知県予選を通過して今回は中部決勝です！

会場は富士カントリークラブ可児クラブ志野コースです！

このコースは確か大学生の時に来ているはずなのですが、練習ラウンドに１回だけしか行けずコースも案の定全く覚えていない！

そこで、

ヤーデージブックを購入しました！

2,500円！

ヤーデージブックをご存知無い方の為に！

コースの距離とか傾斜とか細かい情報が書かれています。

プロのトーナメントでもプロが良く見ていると思います！

これを持っているとちょっと頼りないキャディーさんがついても安心です！

さあスタートなんですが初日はＩＮコースのトップスタート！

７:３０分です、、、、、

朝はもう少し寒かったです。

そしてある程度は予想されていましたがグリーンが速い！！！

そして不安的中！

初日７５！

スコアとしては悪くないですがパター数３２は悪いです、、、

グリーンに苦労しています。

そして、もっと悪いことに全体のスコアがいい、、、、、、

７５なら10位以内だろうと思っていたのに14位タイです！

全日本は13人ですので圏外です！

それは大変だーーーーー！

単純に考えて７４＋７４＝１４８　？？？

明日は最低でも７５以内で来なければ全日本は行けません！

２日目、

この日はまたペアリングが素晴らしい！

3人組なんですが2人共あのプロも出る日本シニアオープンに予選会から勝ち上がって参加している猛者2人！！！

もちろんアマチュア競技ではいつも上位にいる2人です！

とは言っても僕には余裕がありません！

普段なら御2人のプレーを眺めていたいところですが今日はそうはいきませんし、本当にお尻に火が付いた状態で全く余裕なし！

当然ゴルフもバッタバタ！

でも粘りました！

ピン位置も本当に難しくて７６でギリギリどうなの～？？？？？？

しかも最終ホールで４ｍぐらいのパーパットをねじ込んで精一杯のこのスコア！

お願い通って！

なんと2日目はみんな崩れていた！

２日間合計が１４８どころか１５５が１名通るほど！！

１５４としても７４＋８０＝１５４ってこと？？

たぶん初日のみんなのスコアが予想以上に良かったことと2日目のピン位置が難しかったことが合わさってのこのスコア！

２日目は風もありましたが初日のベストスコア７０が２日目は７４です。

難しかったんですね２日目は！

僕の７６も上出来でした！

結果は７位タイ！

日本ミッドアマ出場決定！！！

今年の日本ミッドアマの会場は兵庫県の小野ゴルフクラブです。

正直言って本当に嬉しい！

今年の目標を一つ達成しました！

去年の日本ミッドアマは１打足らずの予選落ちでしたので今年は予選をしっかり通って２０位以内には入りたいです！

頑張ります！！

http://www.cga.jp/infomente/wp-content/uploads/2018/10/midama-seiseki2R.pdf

２５歳以上のアマチュアゴルファーのＮＯ．１を決める大会！

中部ミッドアマ予選が知多カントリークラブで開催されました。

今回の中部予選　⇒　中部決勝　⇒　全日本　となっていきます。

昨年は全日本『日本ミッドアマ』まで進みましたが１打足らずで予選落ちしたので、

今年は日本ミッドアマまで何とか進み決勝まで行きたい！

と思ってはいます！

予選の結果は無難に４位通過！

スコアも－２の７０ですのでまずまずスタートが切れました！

次は中部決勝で富士カントリークラブ志野コースです！

おそらく１０名ほどしか日本ミッドには行けないので厳しい戦いになります。

しっかり練習してストレッチして準備していきたいと思います！

http://www.cga.jp/infomente/wp-content/uploads/2018/08/midama-aichi-seiseki1.pdf

 

 

優勝すればプロツアー『東海クラシック』出場の第2弾！

中部年代別ゴルフ選手権に出場しました。

夜に台風20号が過ぎ去った次の日で、風速７～８ｍの風が吹き荒れ、上り4ホールはスコールのような激しい雨に襲われる大変なコンディションでした！

先月の『東海マスターズ』では1打差で優勝できず悔しい思いをしましたので今回こそは、、、

と本来なら気合が入るところですが天気も悪く、三好ＣＣ西コースの難しさもありテンションが上がらずスタートしました。

インコースからのスタートでしたが強い風の中粘っておりました！

しかし、、、三好と言えばの16番ショートホール！

左が崖になっている名物ショートです！

左の崖に行ってしまいました、、、左と言っても、ティーショットはグリーンセンターからやや左に飛んでいきました。

しかしほんの2ヤードほど短かった、、、、、、

コロコロと左に転がって崖下です。

アプローチはまずまずと思いましたがこれまた少し短くてカラーに届くか届かないか微妙でしたが戻ってしまいもう一度崖下へ。

次はまた同じことを繰り返すわけにはいかないので大きめに打ってグリーンをオーバーして右のバンカーへ。

バンカーも簡単じゃない！

少し大きいと再び崖下へ行ってしまいそうだが何とか１．５ｍに。

でも入らずトリプルボギーの６！

17番でバーディーを取るも18番ボギーで前半４０！

折り返して3番ボギーの後の4番

ティーショットはアゲンストの中まずまずで残り１８０Ｙ。

アゲンストがますます強くなる中４番アイアンのショットは左のＯＢへ、、、

暫定球も再び左のＯＢへ、、、、、、、、、、、、、、、、、

ダブルパーの８になってしまいました！

無風のコンディションのいい時でも三好は難しいです！

コンディションが悪い時は本当に難しい。

結局優勝は７６と例年よりはだいぶ悪いスコアでしたが５打も届きませんでした。

いつかは出てみたい『東海クラシック』！

また挑戦します！！

腰痛に悩まされている方は多いと思います！

そして多くの方は整形外科などの病院に行くと思います。

腰痛で病院にかかると多くの場合ＭＲＩやＣＴなどの画像診断を受けることになると思います。

しかし、その結果は７～８割原因不明！！！

簡単なリハビリとシップでの対応になります！

なぜ整形外科で腰痛の原因を解明できないのか、そして本当の原因は何なのか説明していきます！

１．病院ではＭＲＩやＣＴなどの画像しか見ないから原因不明に

先ほども書きました病院での検査は主に画像診断になります。

画像にて骨と軟骨の状態を見て明らかな異常が無い場合はもう手段がありません。

結果、リハビリしましょう！となりホットパックで温めたり、電気に当たったり、軽いマッサージを受けますがそもそも原因がわかっていないので改善は見込めません。

２．筋肉が足りないからと思ってしまう

最近、メディア等でも筋肉をつければ健康になれる！と医師がよく言っています！

本当に筋肉をつけると腰痛は改善されますか？

もしも、筋肉が足りないから腰痛が起こっているとするならばスポーツ選手に腰痛持ちはいないことになってしまいます！

実際はどうでしょう？

スポーツ選手こそ腰痛との戦いです！

今時腹筋が足りないから腰痛になるとか言ってるトレーナーについてる方は即やめましょう！

３．では腰痛の本当の原因は？

重度のヘルニアや狭窄症によって痛みが出てる場合もありますが割合的には本当に少ないです。

腰痛の本当の原因は筋肉の固さやアンバランスにあります！

特に足やお尻の筋肉が腰に与える影響は絶大です！

具体的に筋肉で言うと、

１．殿筋群

２．ハムストリング

３．内転筋

４．腸腰筋

この４つの筋肉が固くなっていることが主な原因です！

上にあげた４つの筋肉はどれも骨盤と深い関係にあります！

４つの筋肉のどれかに異常が出ると骨盤は乱れます！

骨盤が乱れると腰の筋肉は引っ張られてしまいますし、骨盤の上に立つ背骨は当然真っ直ぐ立てないため、今度は本当にヘルニアや狭窄症などの背骨の異常を引き起こしてしまいます！

４．腰痛対策は？

ご自分でできる腰痛対策はまずストレッチです！

上の４つの筋肉を意識していただき柔軟性をアップしてください！

あとウォーキングも効果的です！

入浴や運動も大切です！

間違っても筋トレで解消しようとは思わないでください！

固くなるのは筋肉なので筋肉が増えればメンテナンスがもっと必要になります！

筋肉の量ではなく柔軟性が大切なんです！！

今年も中部ゴルフ練習場連盟さん主催の東海マスターズに出場してきました！

会場は中部でもトップクラスに難しい三好カントリークラブです！

この試合の優勝者はなんと！

プロのツアー競技である東海クラシックに参加できてしまうすごい試合です！

しかも学生さん達が出られないので僕らオジサン達にとってはチャンスが広がる嬉しい試合です。

今年こそは、、、、

毎年そう思って参加させていただいておりますがなかなか優勝できるもんではありません！

 

結果は本当に惜しくて残念なものになってしまいました！

前半からショットがまずまずで苦手な1～4番もパーで乗り切り、9番で1,5ｍぐらいのパーパットが決まらずボギーで前半３７。

三好ですから上出来です！

後半もショットは良く３～５ｍぐらいのバーディチャンスは結構作れるのですがピンポジが本当に難しくて、結局入ったのは13番のショートの１ｍだけ、、、

難関１６番の左が崖の名物ショートも５ｍのバーディチャンスが作れました！

入らなかったですがパーでホットします！

16番を終わってイーブンパーです！！　チャンスです！

しかしホットしたのも束の間、17番でティーショットを左にＯＢ！！！！！！！

１ｍちょっとのダボパットも決められずトリプルボギー！

例年７２か７３ぐらいが優勝ラインなのでどうしてもせめて７４であがりたい！

18番は絶対にバーディーが必要です！

セカンドショット１８０ヤードを右端に切ってあるピンを狙っていきます！

グリーンセンターから右に曲がるフェードボールが必要です。

ちょっと右に出過ぎたボールはグリーン右端に一度乗るも転がって無情にも池へ、、、、

バーディどころかボギーです！

上がり2ホールで痛恨の＋４。痛いです！

もちろん７６では優勝できませんので落ち込んでホールアウトです。

ところが、自分が上がって、後続組もどんどん上がって来ますがトップは７５！

例年のスコアから自分が設定していたスコアよりも悪いじゃないですか、、、

そうなると、17番のダボパットと18番のセカンドをバーディ取りに狙ったことが悔やまれます！

プロの試合と違ってアマチュアの試合はリーダーズボードがありません。

他のプレーヤーの状況がわからないので本当に難しいです！

リーダーズボードがあったらあったで今度はプレッシャーとの戦いになりますが、優勝することの難しさを本当に痛感させられました！

結局、１打差の２位タイ。インコースのスコアで３位に。

賞品や賞状・トロフィーもいただきました！

優勝するのは本当に難しい！

そして、練習が足りないんですね！

また頑張ります！

http://cgra.jp/wp/wp-content/uploads/2018/07/第46回東海マスターズ成績.pdf

当院のトップページにも登場していただいている早川様。

御年89歳！！！

来年2月が来ると90歳となられる早川様ですがすごい報告をいただきました！

なんと先日のラウンドで７８を記録したそうです！！

89歳でスコア78ですよーーーー！

すごくないですか！？

早川様はもう8年ほど定期的に来院いただいております。

もともと腰痛持ちだった早川様ですが今はエージシュートも数々記録して、７０台のスコアは本当に久しぶりのようですがゴルフをエンジョイされています！

本当に嬉しいご報告です！

僕も負けないようにがんばります！？

腰痛やぎっくり腰になったり、肩が上がらなくなったり、頭痛が酷かったり、、、

そんな状態になった時に皆様がまず考えることは病院に行く！

ですよね！

病院に行くと問診があって状態が酷い時にはＭＲＩやＣＴ・レントゲンなどの画像診断を受けることになります！

そして治療になるはずですが、腰痛や肩痛・ひざ痛などの治療は簡単なリハビリと痛み止めの注射、そして鎮痛剤の服用が主な治療になってきます。

頭痛においては鎮痛剤の服用のみが一般的だと思われます。

それで改善する方もいると思いますが現実に病院が出すデータとして腰痛の約8割は原因が不明となっています！

結局、病院に行って良くならなかった、、、

色々検査しても原因不明がわからなかった、、、

そして、治すことを諦めてしまっている方が多く見えます！

もしかすると、そんな病院良くならない方や原因すらわからなかった方は当院で改善が可能かもしれません！！

●病院では体のゆがみは教えてくれない！

病院では体のゆがみを教えてくれません！

痛みやシビレの出ている場所をＭＲＩやレントゲンで判断しますが骨盤や背骨、しいては体全体としてのゆがみを見ていくことはありません。

骨盤や背骨のゆがみから痛みやシビレが出ているケースは多く病院での検査で原因がわからないケースはこのゆがみから不調が出ているケースが考えられます。

 

●病院では対処療法が行われている！

病院での治療は基本的には痛みやシビレを薬でコントロールするか悪さをしている場所を切除することになります！

腰痛でも画像でヘルニアや狭窄症が見つかっても注射やシップ簡単なリハビリしか治療がありません！

本当にひどい方は手術で切除となりますがヘルニアになった原因がゆがみにあることを教えてくれませんので再度ヘルニアになる方が多いです！

僕自身も頸椎ヘルニアで指がシビレてしまいゴルフがしばらくできなかったことがありますが、病院では画像を撮って、リハビリと言ってもホットパックで温めて牽引するだけ。後は注射を拒否したのでロキソニンテープが出ただけです！

後は自分で治しました！

注射や鎮痛剤は痛みやシビレを感じなくしているだけです！

ロキソニンテープも消炎効果はあると思いますが基本的に治療ではありません！

注射やシップは感じなくしてるだけで治しているわけではありません！

 

●自律神経失調症もゆがみから！

背骨の中には頭と体の全部を結ぶ大切な神経が通っています。

骨盤や背骨のゆがみが出ると頭がいろいろな部分の状態を把握することや頭から各部への神経伝達に支障が出ます！

わかりにくいかとは思いますが体の全部の部分と頭をつなぐ大切な神経です。

これらの伝達がうまく行かなくなればあちらこちらに不調が出ます！

背骨は本当に大切です！

その背骨がゆがんでいたら？？

怖いですよね！

●病院で良くならなくても諦めないでください！

説明させていただいてきた通り、病院で良くならなかった痛みやシビレを諦めないでください！

骨盤や背骨のゆがみを治して症状が改善した方はいっぱい見えます！

痛みやシビレを改善してアクティブな毎日を取り戻した方がたくさん見えます！

喜びの声　　←クリック

僕自身も頸椎ヘルニアを克服しています！

是非、本気で根本から改善に取り組んでみませんか？？

 

 

中部日本ミッドアマチュアゴルファーズ選手権予選に出場してきました！

この大会は２５歳以上のアマチュアゴルファーが出場できる大会です。

昨年は都合で出場できませんでしたが、その前２年間は全日本大会まで進出しています！

今回は中部予選で通過すると中部決勝、そこで上位に入ると全日本に行けます。

予選会場は広幡ＧＣです！

広幡ＧＣはコースが結構狭くてグリーンが小さいのでティーショットも気を遣うホールが何か所かあり、グリーにも乗りずらいのでアプローチの回数がどうしても増えます、、、

そして今日は日本海を台風が通過していた影響で雨と風が強く難しい状況に！

結果ティーショットは３ＷやＵＴを多用しているのに４３％、、、

パーオン率も３３％！

内容的には結構悪いですが天候からするとスコアは上出来です！

ちなみに１５番のダボは３０ｃｍのお先パットで小さな石がボールについているのは見えたのですが雨も降ってて面倒くさいし短いから大丈夫だろうと思ったら、案の定石が噛んでショートしました！

やっぱりちゃんと拭かなきゃダメですよね！

http://www.pgs.or.jp/data/CO_20180705172423_554735ee-667c-4aa2-9324-bebf09399e48.pdf

結果は２位タイで通過です！

今日はＩＮスタートで前半が４０でした。

８０ぐらいでも通過できるとは思っていましたが、僕は大体前半が悪いです。

ショットもあまり良くないし改善点は結構あります！

練習量も最近減ってはいますがこれから試合が増えてきます。

結果にコミットして？！頑張ります！！

ぎっくり腰！

経験者はもう二度となりたくないと思いますよね！

激痛で動けない方から軽微な方まで現象としては様々ですが、ぎっくり腰になるには理由があります！

それを知ればぎっくり腰の予防に繋がりますので必読です！

１、ぎっくり腰ってどうなってるの？

不意に起こる腰の激しい痛みの総称的にぎっくり腰と言われておりますが、ぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」です。

仙腸関節(せんちょうかんせつ）や腰椎（ようつい）付近の筋肉や靭帯に損傷が起こり痛みを伴いその場で動けなくなったり、寝返りさえもできなくなる方もみえます！

痛みや体を動かせなくなってしまう理由は筋肉や靭帯の炎症と筋肉のロックにより動かすと痛かったり、そもそも動かせなかったりします！

２、なぜぎっくり腰になる？

ぎっくり腰になってしまう時の直接的な行動は意外と負担の少ないものが多いです！

・クシャミをした

・座ったり立っただけ

・ちょっと体勢を変えただけ・・・etc

直接的な行動はそんなに酷いことになるようには思いません。

では、なぜぎっくり腰になるのか考えていくと、もう直接的な行動の前に骨格のズレが起こっていて、たいした負荷ではない行動でダメを押してしまっているからと考えられます。

つまり、普段の姿勢や日常のクセがカラダのゆがみを生んで、さらに負荷がかかることで骨と骨をつなぐ靭帯に損傷が起こったり、骨を支えている筋肉が伸ばされるために痛めてしまっている状態です。

３、どうしたらぎっくり腰にならない？

対策としてはやはり体のバランスが大切になってくるので

・姿勢に気を付ける

姿勢はバランスも大切ですが同じ姿勢をとり続けないことも大切です。

デスクワークの方はずーっと座って同じ姿勢をとってしまいやすいので特に注意が必要です。

・ストレッチやウォーキングをする

ストレッチは特に下半身が大切になります！

ハムストリング（モモの裏）・内転筋（モモの内側）・殿筋群（お尻の筋肉）が主にストレッチしていただきたい部位です。

ウォーキングも大切です！

左右のバランスもいい運動ですし、老廃物の除去にも有効ですので時間があるかたは40分～1時間ほど歩いていただくといいです！

・体を冷やさない

ぎっくり腰が多い季節は順番に初冬・春先・エアコンのつきだす頃・年末年始です！

これらに共通して言えることは疲れてバランスを崩しやすい時に体を冷やしてしまっていることです。

疲れが溜まっていくと筋肉は縮んでいきます。

縮んだ筋肉が冷やされると更に縮んでしまいます！

筋肉は骨と骨にくっついているので縮んだ筋肉は骨を引っ張ってしまい骨格を乱します。

これからの季節エアコンがフル稼働していきますので、職場やクルマや寝室で体が冷え無いように注意が必要です！

４、ぎっくり腰になったら？

ぎっくり腰になったら早めの処置が肝心です。

病院に行っても注射とシップで安静にしていてくださいと言われます。

しかし、安静にしていても治りが遅いことは研究発表されていますし、ズレとロックを解消してあげると早く動けるようになって治りも早いです！

またズレを解消してあげないと繰り返してしまう可能性が高いですし、炎症が収まってからも違和感が残ってしまいます。

早く治すためにも、繰り返さないためにも早めの処置をおススメします！

整体プロージットにはぎっくり腰に対応したプログラムがあります！

ストレッチや応急処置などもお問合せください！